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취침

불면증: 잠 못 이루는 밤의 끝없는 고민! 잠을 청하지 못하는 불면증은 현대인들에게 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 잠을 이루지 못하면 일상 생활에도 영향을 미치며 건강에도 악영향을 끼치게 됩니다. 이번 블로그에서는 불면증의 원인, 추천 운동, 음식, 취침 방식에 대해 알아보겠습니다. 1. 원인 불면증의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 일상에서의 압박이나 강한 감정 변동은 수면에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한, 불규칙한 생활 패턴, 환경적 요인(소음, 밝은 조명 등), 약물 복용 등도 불면증을 유발할 수 있습니다. 2. 추천 운동 불면증을 개선하기 위해 꾸준한 운동이 중요합니다. 신체 활동은 스트레스를 해소시키고 몸을 피곤하게 만들어 자연스럽게 잠이 들기 쉽게 도와줍니다. 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)이나 요가, 필라테.. 더보기

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